Основные источники необходимых компонентов нашего питания

Основные источники необходимых компонентов нашего питания

1. Фрукты: апельсин, абрикосы, ананасы, виноград, вишня, груша, ежевика, земляника, клубника, лимон, грейпфрут, малина, мандарин, орешки всех видов (миндаль, арахис и др.), все ягоды, слива, чернослив, шиповник, темная смородина, крыжовник, персик, инжир, яблоки Фрукты нужно есть раздельно, до еды, за 1ч.20м. перед едой.

Практически все фрукты богаты витаминами и Основные источники необходимых компонентов нашего питания ферментами.

К фруктам относят и миндаль, и орешки, и косточки абрикосов.

2. Овощи: арбуз, бобовые: бобы, соя, фасоль, горох, чечевица, арахис; болгарский перец, красноватый перец, кабачки, цукини, капуста всех видов: белокочанная, цветная, брокколи, кольраби и т.д.; картофель (с кожицей), лук всех видов: репка, порей, зеленоватый и т.д.; морковь, огурцы Основные источники необходимых компонентов нашего питания, помидоры (томаты), баклажаны, редис, редька, свекла, пастернак, петрушка, щавель, хрен, чеснок, сельдерей, спаржа, шпинат, салаты всех видов: листовой, салат-латук и т.д.; дыня.

Все виды овощей содержат витамины, энзимы, микроэлементы.

3. Зеленоватые части растений: все виды салата, укроп, петрушка, кинза, ренгольд, пастернак, зеленоватый лук, ботва редиски, ботва репки, ботва моркови Основные источники необходимых компонентов нашего питания, листья березы, липы, сныти, крапивы, одуванчика, трилистника, люцерны, других съедобных травок и корней, хвоя.

4. Молоко и продукты из молока:.

Молоко других животных не полезно для человека.

До 3-х лет человек может питаться материнским молоком.

После 3-х - только кисломолочными продуктами: кефир, айран, мелил, "Наринэ", ацидофилин, простокваша и т.д., сметана, творог Основные источники необходимых компонентов нашего питания, сыры, сливочное масло несоленое.

Идеальнее всего они усваиваются с овощными блюдами.

5. Яичко. Полезен только сырой желток. Белок должен быть вареным, т. к. авадин белка подавляет все биотиновые процессы в организме.

До 6 лет человек не должен употреблять яичка (по исследованиям Г. Шелтона). У него отсутствуют ферменты для усвоения чужеродного Основные источники необходимых компонентов нашего питания белка.

6. Мясо: Говоря о мясе, мы имеем в виду и рыбу, птицу, продукты мясные. Говядина, печень животных птиц и рыб, почки употребляются не больше 1-го раза в неделю. Креветки, лосось, морская рыба (все виды), лангусты, раки, крабы, моллюски и т.д., морская капуста, все виды морских водных растений.

До Основные источники необходимых компонентов нашего питания сего времени многие считают наилучшей белковой едой мясо. Это полностью не соответствует правде.

Белок в человеческом организме формируется из аминокислот. А аминокислоты скапливаются и способны перейти и усвоиться в организме человека только из растений!

Задайте для себя вопрос: откуда животные берут белок?

Ответ один: из растений. Означает, поедая мясо животных Основные источники необходимых компонентов нашего питания, мы заставляем почки, Печень, желудочно-кишечный тракт, мозг, поджелудочную железу, легкие трудиться безмерно, чтоб выделить и получить из животного мяса белок, в то время как растения поставляют нам наилучший, легче усваиваемый и поболее применимый материал для образования белка - все виды аминокислот.

7. Зерновые: Следует держать в голове, что Основные источники необходимых компонентов нашего питания все зерновые владеют одним недочетом: в их много заменимых аминокислот и сильно мало аминокислот неподменных. Это приводит к тому, что организм отыскивает недостающие ему аминокислоты (лидазу, триптофан и т.д.), и человек, движимый этими потребностями организма, начинает переедать. Излишняя еда становится небезопасным избытком, преобразуется в жир, отложения, отбросовые скопления в Основные источники необходимых компонентов нашего питания толстом кишечном тракте, основой заболеваний.

Зерновые вообщем сделаны не для человека, а для птиц. Потому у человека нет зоба с "жерновами", способного растирать зерна, как это есть у птиц.

У человека другого свойства слюна. Человек не адаптирован употреблять и усваивать много крахмала без вреда для витаминов, поступающих в его Основные источники необходимых компонентов нашего питания организм.

Идеальнее всего пить настои зерновых. Употреблять их сухими с отрубями и овощами (присыпая салаты).

Хлеб - очень смачный продукт, но смертельный: в нем j белки семян уходят с отрубями животным, белоснежный хлеб лишен всех витаминов, свежайший хлеб стремительно в организме преобразуется в глину и его не вынуть из Основные источники необходимых компонентов нашего питания кишечного тракта никакими лошадиными силами.

Если уж кто-то не может отрешиться от хлеба" то ешьте его из грубого зерна с отрубями, несвежим и темным.

Лучше есть пророщенные зерна пшеницы, цельные зерна овса, пшеницы, гречихи, ржи" ячменя, добавляя к ним отруби ржаные и пшеничные, ячмень, цикорий.

8. Продукты: цикорий, пивные дрожжи, отруби Основные источники необходимых компонентов нашего питания, пророщенная пшеница, печеночный паштет (один раз в неделю заместо печени).

9. Напитки: из зерновых и цикория, каштанов, желудей, хвои; чаи из листьев малины, черней смородины, шиповника, мяты.

Топинамбур - земельная груша. Каркадэ (суданская роза), многие продукты растительного происхождения в их естественном виде.

Травяные приправы

Меню для нездоровых должно быть Основные источники необходимых компонентов нашего питания особенным, строго диетическим. Так, они не должны употреблять соль. Здоровые же могут получать малое количество соли, но лучше не рафинированной.

Приправы очень важны при бессолевой диете. Некие из этих приправ относятся к дикорастущим полевым растениям, другие же можно культивировать в собственном огороде либо даже на подоконнике в вазонах.

1. Душица - травянистое растение Основные источники необходимых компонентов нашего питания семейства губоцветных. Неплохой медонос. Содержит эфирные масла. Подходит для приправы пюре из чечевицы, фасолевого супа, картофельного пюре, печеных овощей, шпината, приготовленного на пару, кольраби и салата из сельдерея. Можно использовать совместно с зеленью, сушеной и свежайшей.

2. Рута - долголетнее травянистое растение, владеющее сильным специфичным запахом, горьковатое на вкус.

Можно добавлять к Основные источники необходимых компонентов нашего питания бутербродам и к чаю. Полезна при пищеварительных заболеваниях.

3. Укроп - очень ценная приправа, богатая минеральными солями и хлорофиллом.

4. Лаванда - полукустарник семейства губоцветных.

Применяется в свежайшем и сушеном виде. Молотая лаванда служит неплохой приправой для соусов и салатов.

6. Лавровый лист. Его добавляют к маринованным и фаршированным овощам.

7. Огуречная травка - растение семейства Основные источники необходимых компонентов нашего питания бурачковых.

Высота кустарника добивается 50 см. Из его благоуханных листьев можно приготовить чай, нужный при ревматизме и склерозе сосудов.

8. Фенхель. Луковка хороша для салатов, а сама приправа - для маринованных овощей, салатов и различных вареных блюд.

9. Розмарин. Неплох для фасоли. Можно добавлять к соусам и салатам вкупе с тмином и Основные источники необходимых компонентов нашего питания шалфеем.

10. Щавель - вырастает в одичавшем виде и культивируется.

Очень кислый. Из него можно готовить неплохой салат, - добавляя крапиву, одуванчики и луковку. Из щавеля готовят смачный зеленоватый борщ. Зелень лучше забрасывать в борщ, уже снятый с огня.

11. Тимьян, либо чебрец, - растение из семейства губоцветных. Можно использовать его зелень и цветки Основные источники необходимых компонентов нашего питания. Чай, настоянный на тимьяне, помогает при мигрени и астме.

Приправа подходит для фасоли, бобов и других стручковых, также для салатов.

12. Атрискус - декоративное садовое растение с белоснежными цветами. В свежайшем виде добавляют к щавелю и салатам.

Рекомендуется при кожных заболеваниях, туберкулезе и ревматизме. Содействует повышению количества материнского молока у кормящих матерей Основные источники необходимых компонентов нашего питания.

13. Анис. Добавляют неочищенный сахар и заваривают, как чай, для деток при болях в животике. Не плохая приправа для пирогов из "полной" муки (с отрубями) и неочищенного сахара. Помогает при нарушениях менструации и регулирует мочеиспускание, работу почек, дыхательных путей и т.д.

14. Мята различных видов. Служит приправой для Основные источники необходимых компонентов нашего питания салатов, применима также для заварки чая.

15. Эстрагон;- долголетнее травянистое дикорастущее и огородное растение семейства сложноцветных (вид полыни) . Употребляется как пряность и служит для изготовления эстрагонной кислоты.

Отлично промытые листья кладут в бутыль с винным уксусом, закрывают горлышко бутылки белоснежной тканью и на 3-4 недели оставляют бутыль в самом солнечном месте Основные источники необходимых компонентов нашего питания дома. Перед употреблением добавляют.воду либо винный уксус. Можно добавлять к салатам, помогает при ревматизме.

16. Шалфей. Его с полным правом можно называть ценнейшим мед растением. Очищает кровь и улучшает ее состав. Хорошая приправа для вареных блюд из гороха и моркови и для салата из огурцов.

17. Медовка (мелисса) - долголетняя травка Основные источники необходимых компонентов нашего питания семейства губоцветных. Просто культивируется. Действует успокоительно. Еще во времена древнеримского писателя и ученого Плиния Старшего (I век), создателя известной "Естественной истории", рекомендовалась для ипохондриков и страдавших истерией. Хорошая приправа для салатов и вареных блюд.

18. Можжевельник - вечнозеленый хвойный кустарник семейства кипарисовых. Ягодовидные шишечки его используют как мочегонное. Не плохая Основные источники необходимых компонентов нашего питания приправа для квашеной капусты.

19; Кинза, либо кориандр, - однолетнее травянистое растение семейства зонтичных. Его листья служат неплохой приправой для супов и салатов. Плоды (размолотые в муку) употребляют при выпечке мучных изделий и как приправу для творога и свеклы.

20. Базилик - растение семейства губоцветных. Просто культивируется даже в вазонах. В качестве приправы Основные источники необходимых компонентов нашего питания употребляют листья и плоды.

21. Любисток - сильное мочегонное средство. Рекомендуется разводить в садах. Едят вкупе с корнем в сыром и вареном виде. По вкусу припоминает сельдерей. Хорошая приправа.

22. Настурция, либо капуцин. Листья и цветки употребляют для салатов, почки и зерна - для маринования овощей.

Содержит огромное количество витаминов А и С, рибофлавина Основные источники необходимых компонентов нашего питания, железа, кальция, йода и эфирных масел.

23. Тысячелистник - садовое растение. Когда оно еще юный, из него можно приготовить салат. Хорошая приправа. В особенности рекомендуется для заварки чая для дам, потому что крепит матку и содействует упорядочению менструации.

24. Крапива. Юные листья неплохи для салатов. Это одно из важнейших для медицины Основные источники необходимых компонентов нашего питания растений.

Крапивный сок отлично вылечивает язву желудка, колиты, хроническое воспаление суставов, кожные заболевания, мигрень, заболевания печени и желчного пузыря, камешки в почках, дизентерию, приобретенный запор, заболевания дыхательных путей, диабет, нарушение менструации, отлично залечивает раны.

Чай из крапивы очищает кровь, а маленькое количество крапивного сока провоцирует физическое и интеллектуальное развитие малышей.

25. Каперсы Основные источники необходимых компонентов нашего питания. Вырастают в Крыму, на Кавказе и в Средней Азии на каменистых почвах, в горах Иудеи и в округах Мертвого моря. Цветочные почки растений маринуют и солят, употребляют как приправу. В маленьких количествах полезны для почек.

Горчица домашняя. Составляющие: 4 ложки горчичной муки, 2 чайные ложки яблокового уксуса, 1 чайная ложка фруктового сахара, 1 шарик Основные источники необходимых компонентов нашего питания темного перца.

Метод изготовления: соединяют все составляющие с водой в фарфоровом либо стеклянном сосуде и мешают до тех . пор, пока не получится жидкое тесто. Сосуд ставят в горшок с водой, нагревают до кипения и мешают, пока тесто не начнет закипать. Через 10-25 минут вынимают сосуд с горчицей из Основные источники необходимых компонентов нашего питания кипящей воды.

Домашняя горчица может храниться очень длительно.

Маринованная арбузовая корка. Составляющие: арбузовая корка, столовая соль, чеснок, сельдерей либо петрушка, укроп.

Метод изготовления: съедая арбуз, оставляют на арбузовой корке мякоть шириной с палец. Снимают верхнюю зеленоватую кожицу, оставляя белоснежный слой, и разрезают корку на кубики. Очищают от кожицы десяток долек чеснока Основные источники необходимых компонентов нашего питания. Кропотливо моют жесткой щеткой корни сельдерея, разрезают на куски и добавляют в арбузовые корочки.

Перекладывают всю зелень в стеклянную банку, наливают соленую воду (1 чайную ложку соли на каждый стакан воды), добавляют огромное количество укропа, завязывают банку тканью. Хранят ее на солнечной веранде либо на кухне в Основные источники необходимых компонентов нашего питания теплом месте. Через 7-10 дней маринованная арбузовая корка готова к употреблению.

Маринованные кабачки. Составляющие: кабачки, чеснок, сельдерей, (корень и листья), укроп, соль, лавровый лист, острый перец.

Метод изготовления: маленькие кабачки моют и кладут в стеклянную банку. Добавляют корень и листья сельдерея, петрушки и много укропа, лавровый лист, чеснок, несколько целых болгарских перцев, соленую Основные источники необходимых компонентов нашего питания воду (1 чайная ложка столовой соли на стакан воды). Все продукты кладут в стеклянную банку, завязывают тканью и ставят на некоторое количество дней в солнечное место.

Чтоб ускорить процесс, можно кабачки разрезать ломтиками. Маринованные кабачки хранят в холодильнике.

Маринованные огурцы. Составляющие: огурцы, чеснок, сельдерей - корень и листья (либо петрушка), укроп Основные источники необходимых компонентов нашего питания, столовая соль, лавровый лист, острый перец.

Метод изготовления: выбирают маленькие огурцы, моют их и кладут в стеклянную банку. Добавляют корень и листья сельдерея, огромное количество укропа, лавровый лист, чеснок, несколько целых перцев, соленую воду (1 чайную ложку соли на стакан воды). Банку закрывают тканью и оставляют на один денек в Основные источники необходимых компонентов нашего питания квартире в солнечном месте. Потом держат банку на кухне около печи.

Маринованные огурцы нужно хранить в холодильнике.

Маринованные помидоры. Составляющие: помидоры (маленькие), сельдерей, петрушка (листья и корешки), чеснок, укроп, столовая соль, перец (маленькой), лавровый лист.

Метод изготовления: выбирают маленькие помидоры 1-го размера (можно мариновать и большие Основные источники необходимых компонентов нашего питания помидоры). Они могут быть зеленоватыми либо зелеными. Погружают все вышеперечисленные продукты в стеклянный сосуд, заливают соленой водой, закрывают тканью, ставят на солнце либо держат в теплом месте.

Маринованные овощи. Составляющие: огурцы, морковь, сельдерей, сладкий перец, репа, чеснок, столовая соль, укроп.

Метод изготовления: кропотливо промыв все овощи, кладут их в стеклянный сосуд (сельдерей Основные источники необходимых компонентов нашего питания и морковь режут ломтиками). Растворяют соль в тепловатой воде и наливают ее в сосуд. Завязывают сверху белоснежной тканью и ставят в теплое место.

Свежайший суп. Составляющие: вода маринованных овощей, огуречный рассол, огурцы, помидоры, укроп, жирная простокваша.

Метод изготовления: тонко нарезают 3 новых огурца и добавляют полстакана огуречного рассола (можно Основные источники необходимых компонентов нашего питания прибавить также несколько ломтиков маринованных огурцов), ломтики помидора, огромное количество укропа и несколько стаканов жирной простокваши. Лучше все это размешать в блендере.

Подают к столу в чашечках либо супных тарелках.

Фаршированный и маринованный перец. Составляющие: морковь, капуста, сельдерей, корень петрушки, острый перец (несколько штук), чеснок, корень сельдерее тьяи Основные источники необходимых компонентов нашего питания тернака, укроп, столовая соль.

Метод изготовления: нарезают все овощи малеханькими кубиками, очищают перец от внутренностей и заполняют нарезанными овощами, добавив столовую ложку соли. Каждый перец покрывают листьями этого растения и завязывают белоснежной нитью. Укладывают аккуратненько каждый перец в отдельности в глиняний либо стеклянный сосуд и заливают соленой водой. Добавляют много чеснока Основные источники необходимых компонентов нашего питания, зелень сельдерея, ломтики корня сельдерея, укроп и несколько малеханьких острых перцев.

Соусы

Для придания особенного вкуса салатам можно приготовить ряд соусов. Ниже даны три рецепта. Количество товаров рассчитано на 7 человек.

1. Составляющие: 2-3 чайные ложки нерафинированного оливкового масла (можно поменять соевым либо подсолнечным), 2 чайные ложки винного либо яблокового уксуса, 7 чайных Основные источники необходимых компонентов нашего питания ложек неочищенного сахара, 2 чайные ложки сметаны либо жирной простокваши, 3 мелко нарезанные луковки, 1 чайная ложка растертой петрушки.

Метод изготовления: смешать все продукты в бленде-ре и добавить к салату.

2. Составляющие: 1 столовая ложка домашней горчицы, 2 чайные ложки кукурузного масла, половина лимона, 1 чайная ложка фруктового сахара, 2 дольки чеснока, 1 столовая ложка размельченной петрушки Основные источники необходимых компонентов нашего питания, 1 столовая ложка размельченного укропа.

Метод изготовления: смешать все продукты в бленде-ре и добавить к салату.

3. Составляющие: сметана, 3 чайные ложки оливкового масла, 1 чайная ложка уксуса цитрусовых плодов, измельченный лук, незначительно сухой горчицы либо паприки, малость тимьяна.

Метод изготовления: смешать продукты в блендере и добавить к салату.

Различные блюда

1.Каштаны. Каштаны не Основные источники необходимых компонентов нашего питания вырастают в нашей стране, но имеют огромную ценность. Они содержат витамины Е и К.

Каштаны очень рекомендуются беременным дамам, также мужикам, которым по роду собственной деятельности приходится много часов в денек стоять на ногах.

В Швейцарии, где очень всераспространен обычай употреблять в еду каштаны, практически нет дам с Основные источники необходимых компонентов нашего питания опухшими ногами и вздутыми венами (итог лишней густоты крови). В Швейцарии едят каштаны свежайшими, вареными (в составе супов) и печеными. Там принято варить их, добавляя шпинат и другую зелень. Каштаны варят со скорлупой и очищают после варки. Из их можно приготовить пюре, добавляя для вкуса молоко.

2. Батат (сладкий картофель Основные источники необходимых компонентов нашего питания). Наилучший из их - батат желто-красного цвета. Его можно есть в сыром виде в овощном салате. Можно также варить и печь полностью либо разрезав на ломтики.

3. Картофель с тмином. Моют картофель жесткой щеткой, разрезают напополам и макают в тмин. Выпекают в печи 25-30 минут, повернув место разреза наверх.

4. Печеные ломтики Основные источники необходимых компонентов нашего питания картофеля. Кропотливо моют картофель и разрезают на ломтики. Выпекают на противне без жира в жаркой духовке.

5. Пюре из тыквы, 4 порции. Составляющие: 1 кг тыквы, 1 стакан риса, помидоры, несколько листиков душицы (либо щепотка молотой), 3 чайные ложки растительного масла, петрушка, укроп.

Метод изготовления: кропотливо промыв тыкву, разрезают ее на кусочки. Варят в Основные источники необходимых компонентов нашего питания сосуде из огнеупорного стекла в 2 стаканах воды в течение 15 минут. Добавив другие составляющие, отлично перемешивают и ставят в жаркую духовку. Помидоры и масло подают к столу.

6. Фаршированный мангольд, 4 порции. Составляющие: мангольд (листовая свекла, возделываемая как овощная салатная культура), полстакана неочищенного риса, лук, помидор, петрушка, укроп, 2 чайные ложки ростков, душица Основные источники необходимых компонентов нашего питания, 2 чайные ложки кукурузного масла, по 1 чайной ложке неочищеного сахара и лимонового сока.

Метод изготовления: варят рис 15-20 минут. Перемешивают все нареченные выше продукты, за ранее кропотливо промыв листья. Удалив стволы мангольда, разрезают их на куски длиной 6-8 см каждый и кладут на дно кастрюли. Поливают листья кипяточком и оставляют в воде на 15 минут. В Основные источники необходимых компонентов нашего питания каждый лист укладывают столовую ложку образовавшейся консистенции. Покрывают водой и варят . 20-25 минут.

Фаршированные листья подают к столу совместно с помидоровым соком либо сметаной и измельченным укропом. Стволы подают раздельно с лимоном и растительным маслом, добавляя по вкусу укроп и листья петрушки.

7.Паштет из мангольда, 4 порции. Составляющие Основные источники необходимых компонентов нашего питания,- 1 кг листьев мангольда, 0,5 кг огурцов, 1 тыква (пюре), 2 чайные ложки муки, сметана, укроп, душица, петрушка, 1 чайные ложки ростков, 1 яичко.

Метод изготовления, кропотливо промывают листья мелко их режут. Размельчают огурцы и тыкву, Соединяя все вышеперечисленные составляющие перекладывают их в отлично смазанный сосуд из огнеупорного стекла и выпекают в жаркой духовке.

8. Паштет из творога Основные источники необходимых компонентов нашего питания, 4 порции. Составляющие: 0,5 кг

тощего творога, 50 г брынзы, сметана, яичко, 2 чайные ложки муки, укроп, петрушка, 0,5 кг огурцов.

Метод изготовление варят огурцы на пару, разрезают на ломтики и укладывают на дно отлично смазанного маслом сосуда из огнеупорного стекла. Все другие продукты отлично промешивают и укладывают поверх огурцов. Выпекают в печи Основные источники необходимых компонентов нашего питания 20-25 минут.

9. Баклажаны по - вегетарианки, 4 порции. Составляющие: 1 кг баклажанов, 0,5 кг творога, помидоры, петрушка, укроп.

Метод изготовления: моют баклажаны (совместно с кожицей) и разрезают на кусочки шириной 2-3 см. Выпекают на промасленном противне 10-15 минут. Соединяют другие продукты (не считая помидоров) и кладут на ломтики баклажана, прикрывая другими ломтиками. Сверху располагают ломтики помидоров. Выпекают Основные источники необходимых компонентов нашего питания в жаркой духовке. После изготовления поливают помидоровым соком либо сметаной и посыпают измельченным укропом.

10. Печеный перец. Выпекают на противне (без жира) огромные мясистые перцы до полного размягчения, потом снимают с их конкуру вынимают зерна и разрезают на 4 части.

Поливают перец кукурузным маслом, лимоновым соком и посыпают измельченным чесноком Основные источники необходимых компонентов нашего питания.

11. Запеченные баклажаны. Обжаривают баклажаны на огне. Снимают кожицу и моют в прохладной воде. Кладут их на две тарелки либо на древесную доску и ожидают, чтоб вытекла вся жидкость. Измельчают древесным ножиком либо вилкой из нержавеющей стали до получения тестообразной массы. Добавляют огромное количество растительного масла, размельченного Лука, малость острого Основные источники необходимых компонентов нашего питания перца и помидоры.

12. Ломтики баклажанов. Выпекают баклажаны, как обозначено выше, разрезают и поливают лимоновым соком и винным уксусом. Добавляют много чеснока и 1 чайную ложку фруктового сахара и острый перец.

13. Баклажаны (дополнительный рецепт). Выпекают, как было обозначено выше. Разрезают баклажаны на кусочки шириной с палец, добавляют растительное масло, лимон, чеснок и петрушку. Подают Основные источники необходимых компонентов нашего питания к столу спустя полтора-два часа после изготовления.

14.Свекольник (8 стаканов). Составляющие; 1 кг свеклы, лимон, фруктовый сахар, сметана либо жирная простокваша.

Метод изготовления: кропотливо моют свеклу щеткой и убирают попорченные места; Часта свеклы варят в таком количестве воды, чтоб после окончания варки осталось 6 стаканов воды. Добавляют еще Основные источники необходимых компонентов нашего питания 2 стакана свекольного сока (из сырой свеклы), фруктовый сахар, лимоновый сок, сметану либо жирную простоквашу.

Салаты

1.Редька. Разрезают редьку (лучше черную) на кусочки средней величины, добавляют размельченный лук, 1 чайную ложку нерафинированного сахара и растительное масло (для нездоровых диабетом можно готовить, не добавляя сахар).

2.Редька (2-й рецепт). К приготовленной по обозначенному выше рецепту редьке добавляют Основные источники необходимых компонентов нашего питания сухой белоснежный творог, 1 столовую ложку сметаны либо жирной простокваши, по половине чайной ложки тмина и нерафинированного сахара.

3. Редька (3-й рецепт). Разрезают редьку (лучше белоснежную, удлиненную) на длинноватые ломтики, добавляют мелко нарезанный лук, простоквашу (либо йогурт), и мягенькую зелень разрезанной редьки. Поливают неочищенным оливковым маслом и декорируют дольками лимона.

4. Редька Основные источники необходимых компонентов нашего питания (4-й рецепт). Мелко нарезают редьку, лук, добавляют нерафинированный сахар, лимоновый сок и растительное масло.

5. Салат смешанный. Составляющие: помидоры, огурцы, лук, тыква, листья мяты, лимоновый сок, 2 дольки чеснока, укроп, 1 чайная ложка горчицы (домашнего изготовления) , оливковое масло, половина чайной ложки нерафинированного сахара.

Метод изготовления: мелко нарезают все продукты, соединяют Основные источники необходимых компонентов нашего питания, декорируют ломтиками помидора, дольками лука и посыпают укропом.

6. Салат из помидоров.- Составляющие: помидоры, круглые ломтики лука, острый перец, чеснок, лимоновый сок, душица, листья мяты, укроп.

Метод изготовления: разрезают овощи на круглые ломтики и раскладывают их в декоративной форме на продолговатой тарелке. Поливают лимоновым соком и посыпают укропом.

7. Салат Основные источники необходимых компонентов нашего питания из огурцов в тхине. Составляющие: огурцы, укроп, чеснок, лимоновый сок, тхина (размолотый кунжут) либо помол льняного семени.

Метод изготовления: разрезают огурцы на круглые ломтики. Добавляют в тхину лимоновый сок, чеснок и укроп и этой консистенцией покрывают огурцы.

8. Салат из тхины. Размешивают 1 столовую ложку тхины (молотого кунжута либо льняного семени) и 3-4 чайные ложки Основные источники необходимых компонентов нашего питания воды, добавляют огромное количество лимонового сока, много чеснока, 2 чайные ложки укропа, листья петрушки (отлично измельченной). Соединяют тхину, воду и лимоновый сок, пока не получится белоснежное тесто (если оно очень густое, добавляют воду).

Приготовленную таким методом тхину можно добавлять к разным салатам заместо растительного масла, простокваши и сметаны.

9. Салат Основные источники необходимых компонентов нашего питания из огурцов. Разрезают огурцы на ломтики, добавляют сметану, укроп, душицу, лимоновый сок либо яблоковый уксус.

10. Салат из латука. Составляющие: салат-латук, горчица, лимоновый сок, чеснок, неочищенный сахар, укроп, сельдерей (южноамериканский).

Метод изготовления: кропотливо моют листья салата-латука, сушат их, разрезают и соединяют с другими продуктами.

11. Салат из капусты Основные источники необходимых компонентов нашего питания. Составляющие: капуста, яблоки, лимоновый сок, половина ложки нерафинированного сахара, морковь (мелко нарезанная), растительное масло.

Метод изготовления: отлично моют капустные листья и яблоки, мелко режут и перемешивают.

12.Салат из корня сельдерея. Составляющие: корень сельдерея, яблоко, сметана либо простокваша, лимон.

Метод изготовления: кропотливо очищают корень сельдерея жесткой щеткой под струей воды. Мелко режут Основные источники необходимых компонентов нашего питания и добавляют измельченное яблоко, лимоновый сок (при всем этом стараются, чтоб сельдерей не почернел), сметану и простоквашу.

13. Сладкая морковь. Мелко режут морковь, добавляют мед и нерафинированный сахар, 2 чайные ложки юного кунжута либо мака, изюм и финики.

14. Тхина сладкая. Составляющие: 1 столовая ложка тхины (помол кунжута либо льняного семени), 1 чайная ложка Основные источники необходимых компонентов нашего питания меда, 1 стакан виноградового сока.

Метод изготовления: кропотливо перемешивают все продукты. Рекомендуется для выздоравливающих, которым необходимо добавлять в весе.

15. Салат из хрена. Составляющие: 2 чайные ложки измельченного хрена, 2 измельченных яблока, 3 чайные ложки сметаны либо 4 чайные ложки простокваши, сок половины лимона, половина чайной ложки нерафинированного сахара.

Метод изготовления: продукты Основные источники необходимых компонентов нашего питания перемешивают и подают к печеному картофелю либо рису.

16.Хрен. Составляющие: 3 чайные ложки измельченного хрена, мелко нарезанная свекла, сок 1-го лимона, 3 чайные ложки винного (либо яблокового) уксуса, 1 столовая ложка фруктового либо нерафинированного сахара (либо меда).

Метод изготовления: все продукты соединяют и подают к вареным блюдам и паштетам.

17. Салат из листьев свеклы. Составляющие: свекла Основные источники необходимых компонентов нашего питания, помидоры, кукурузное масло.

Метод изготовления: кропотливо промывают свекольные листья и варят 5-6 минут, не добавляя воды. После варки режут, добавляют нарезанные помидоры и кукурузное масло. Подают вкупе со свежайшими ростками. Рекомендуется для торжественного стола.

18. Вареное блюдо из свекольных листьев. Приготовленный по обозначенному выше методу салат толкут, чтоб получить Основные источники необходимых компонентов нашего питания тестообразную массу. Добавляют душицу, чеснок и сметану.

19. Авокадо. Разминают авокадо вкупе с творогом и добавляют огромное количество укропа, зелени, чеснока.

Можно мазать на хлеб либо крекер.

20. Авокадо (дополнительный рецепт)Разминают авокадо вкупе с измельченным луком и душицей. Добавляют ломтики помидоров, огурцов, укроп.

21. Салат из полевых травок (на зимний период). Составляющие Основные источники необходимых компонентов нашего питания: трилистник, крапива, одуванчик, щавель, полевой чеснок (черемша), 4 чайные ложки оливкового масла (неочищенного), 1 столовая ложка яблокового уксуса, мелко нарезанный лук, 1 чайная ложка фруктового сахара.

Метод изготовления? промывают все травки, мелко нарезают их и соединяют. Добавляют растительное масло, яблоковый уксус, фруктовый сахар и 1 столовую ложку горчицы.


osnovnie-idei-filosofii-postmodernizma.html
osnovnie-idei-frankfurtskoj-shkoli.html
osnovnie-idei-i-metodi-hatha-jogi-sarasvati-pri-uchastii-svami-satyanandi-sarasvati-biharskaya-shkola-jogi-munger-bihar-indiya.html